Stresszkezelés képzés

1. nap

A stressz

• Mi a stressz? Kinek mit jelent a stressz?
• A „jó és rossz” stressz
• Stresszforrások az életünkben és a munkában
• Mi okoz nekem személyesen stresszt?
• A stresszreakció folyamata, élettani jelei, pszichés vonatkozásai, mintázata
• Az egyéni beállítódás és a személyiségvonások szerepe. Én melyik lehetek?

A kiégés

• A kiégés tünet-együttes jelentése, szakaszai, kiváltó tényezői
• Kit fenyeget a kiégés?
• Engem fenyeget-e a kiégés? (önbecslő skálák kitöltése, feldolgozása) Mire figyelmeztet?
• Stressz és a kiégés viszony
• Megküzdés a stresszel
• Hogyan befolyásolhatjuk életfeltételeinket, életmódunkat?
• Hogyan befolyásolhatjuk testi állapotunkat, reakciómintánkat?
• Egyszerűen tanulható gyakorlatok a feszülések oldására
• A megküzdés egyéni pszichés technikái
• Egy erősen megterhelő helyzet elemzése, korrekciós lehetőségek felfedezése
• Helyzetátfogalmazás, problémamegoldás a gyakorlatban
• Érzelmi beakadásaink kezelése, avagy amikor a tudattalan beleszól
• Igényeim, szükségleteim, engedélyek magamnak
• Hogyan kérhetek támogatást, segítséget, ha nem elég a kompetenciám?
• A feszültségek alkotó energiává alakítása

2. nap

A boldogság

• Mi a „boldogság?”
• Mi az „áramlatélmény” és melyek a feltételei?
• Térképezzük fel a tevékenységeinket!
• Utam az áramlatélmény felé
• A kiégés megelőzésének lépései
• A boldogtalanság és a boldogság forrásai
• Eddigi sikereim háttere
• Stressz és a kiégés kezelése a szervezetben
• Stressz és a kiégés forrásai a munkahelyen
• Egy pszichoszociális kockázatfelmérés szempontjai
• Pszichoterror a munkahelyen, amitől óvjuk munkatársainkat
• Elemzési és beavatkozási pontok
• Munkahelyi egészségprogramok
• Mi a teendőm mint vezetőnek, hogy a felesleges stresszorokat együtt kikerüljük, ill. csökkentsük?
• Átfordítás konstruktivitásba
• Változtatási tervem